Ácido úrico: tudo o que você precisa saber para manter a saúde em dia

Se você já ouviu falar em ácido úrico, provavelmente associou a palavra à gota ou a dores nas articulações. Mas o que realmente é esse composto, como ele chega ao nosso corpo e por que alguns ficam com níveis altos enquanto outros não? Vamos conversar de forma simples e direta para que você entenda o assunto sem complicação.

O que é o ácido úrico?

Ácido úrico é um subproduto natural da quebra de purinas, substâncias presentes em alimentos como carnes vermelhas, frutos do mar e bebidas alcoólicas. Quando o fígado processa essas purinas, ele gera o ácido úrico, que deve ser eliminado pelos rins. Se a eliminação falha ou se a produção é excessiva, o nível no sangue sobe.

Um nível levemente acima do normal pode não causar sintomas, mas quando fica muito alto, cristais de ácido úrico podem se formar nas articulações, provocando a gota, ou nos rins, levando a cálculos. Por isso, ficar de olho nos números é essencial, principalmente se você tem histórico familiar ou já teve episódios de dor nas articulações.

Como controlar os níveis de ácido úrico?

A primeira dica prática é observar a alimentação. Reduzir carnes vermelhas, vísceras, frutos do mar e embutidos ajuda bastante. Troque por opções magras como frango sem pele, peixe em pequenas quantidades e fontes vegetais de proteína, como feijão e lentilha, que têm menos purinas.

Beber bastante água também faz diferença. A hidratação ajuda os rins a eliminar o ácido úrico mais rapidamente. Tente consumir, no mínimo, dois litros por dia, ajustando de acordo com a sua rotina e clima.

O álcool, principalmente a cerveja, contém purinas e pode elevar os níveis rapidamente. Se você tem tendência a gota, moderar ou evitar a bebida pode prevenir crises. Mesmo o vinho, em excesso, pode atrapalhar a eliminação pelo fígado.

Além da alimentação, alguns hábitos são úteis: evitar jejum prolongado, que pode aumentar a produção de ácido úrico, e praticar exercícios regularmente. O movimento ajuda a melhorar a circulação e a função renal.

Se as mudanças no estilo de vida não bastarem, o médico pode prescrever medicamentos como alopurinol ou febuxostat, que reduzem a produção de ácido úrico, ou colchicina para aliviar crises de gota. Nunca tome remédios por conta própria; a orientação profissional é fundamental.

Por fim, monitorar os níveis com exames regulares, especialmente se você tem fatores de risco (obesidade, hipertensão, diabetes), mantém tudo sob controle. O exame de sangue é simples e rápido, e o resultado ajuda a ajustar dieta e tratamento.

Com essas dicas, você consegue controlar o ácido úrico e evitar dores desnecessárias. Lembre‑se: pequenas mudanças no dia a dia podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida.